進(jìn)入信息時(shí)代，兒童青少年面臨著較大的學(xué)業(yè)壓力和生活挑戰(zhàn)。為應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，深圳近日出臺(tái)政策，明確義務(wù)教育階段從2024年1月1日起實(shí)行“每天一節(jié)體育課”，引發(fā)廣泛關(guān)注。此外，北京、上海等地也已在保障學(xué)生體育鍛煉時(shí)間方面進(jìn)行了積極的改革探索，鼓勵(lì)基礎(chǔ)教育階段的學(xué)校每天開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課。

　　2020年，《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》印發(fā)，明確要求開(kāi)齊開(kāi)足上好體育課，鼓勵(lì)基礎(chǔ)教育階段學(xué)校每天開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課。2022年，新修訂的體育法新增“確保體育課時(shí)不被占用”“保障學(xué)生在校期間每天參加不少于一小時(shí)體育鍛煉”等條款，從法律的高度保障青少年體育活動(dòng)的權(quán)利。各地體育課時(shí)的增加，是對(duì)國(guó)家政策的扎實(shí)落實(shí)。這不僅可以改善學(xué)生的身體健康狀況，還可以使他們?cè)谛睦砩踔琳J(rèn)知層面獲益；不僅體現(xiàn)了對(duì)當(dāng)前健康趨勢(shì)的關(guān)注，也是對(duì)于兒童青少年發(fā)展需求的全面回應(yīng)。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）在發(fā)布的《身體活動(dòng)和久坐行為指南》中提出，5—17歲的兒童青少年應(yīng)當(dāng)平均每天參與不少于60分鐘的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。從身體健康的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和力量，使學(xué)生的肌肉和骨骼得到加強(qiáng)，有助于健康成長(zhǎng)。而且，規(guī)律的體育活動(dòng)還可以培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于預(yù)防慢性疾病和保持長(zhǎng)期健康。

　　隨著學(xué)業(yè)壓力的增加，“每天一節(jié)體育課”可以成為學(xué)生釋放壓力的有效途徑。體育運(yùn)動(dòng)不僅有助于學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)中解脫出來(lái)，還能通過(guò)釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，顯著改善情緒并減少焦慮。此外，體育活動(dòng)還能通過(guò)提高學(xué)生的心理韌性，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)壓力、預(yù)防抑郁甚至自傷行為。

　　盡管有人認(rèn)為更多的體育課可能會(huì)占用學(xué)習(xí)時(shí)間，但實(shí)際上，規(guī)律的體育鍛煉不僅不會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，反而可能通過(guò)提升認(rèn)知功能來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)對(duì)于認(rèn)知能力的影響是多方面的。從較為基礎(chǔ)的感知、注意和記憶能力，到更為復(fù)雜的執(zhí)行功能，都能從體育運(yùn)動(dòng)中受益。特別是對(duì)于神經(jīng)可塑性較強(qiáng)的兒童青少年，體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平、改善大腦的血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)連接等方式，有效提高學(xué)生的認(rèn)知功能。這對(duì)學(xué)生的問(wèn)題解決能力有著重要的積極影響。

　　增加每周體育課時(shí)的關(guān)鍵在于，不僅要確保足夠的課時(shí)量，還要讓課程質(zhì)量真正達(dá)標(biāo)。一是需要合理安排教師任務(wù)，必要時(shí)應(yīng)考慮增加體育教師人數(shù)或者提供額外的培訓(xùn)和資源支持。二是注重課程內(nèi)容的質(zhì)量和多樣性。增加的體育課時(shí)應(yīng)提供各種運(yùn)動(dòng)類型，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、靈活性練習(xí)等，以促進(jìn)學(xué)生身體各方面的均衡發(fā)展。例如，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，力量訓(xùn)練則有助于提高肌肉強(qiáng)度，而靈活性練習(xí)則可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。這樣的綜合運(yùn)動(dòng)方案能夠確保學(xué)生在體育活動(dòng)中得到全面的鍛煉。三是學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能的監(jiān)測(cè)。因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于不同學(xué)生而言，強(qiáng)度和效果并不同。定期評(píng)估學(xué)生的身體健康狀況（如心率、最大攝氧量等），可以幫助教師因材施教，以滿足學(xué)生的個(gè)性化需求。

　　此外，隨著體育活動(dòng)量的增加，保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全變得尤為重要。學(xué)校需要在加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)的同時(shí)，加大對(duì)教師和學(xué)生的安全教育和培訓(xùn)力度。教師應(yīng)具備必要的急救技能，能夠及時(shí)處理運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的意外傷害。學(xué)生則應(yīng)該學(xué)會(huì)如何安全地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，了解避免運(yùn)動(dòng)傷害的方法。此外，家校合作也扮演著關(guān)鍵角色。家長(zhǎng)的支持對(duì)于鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)至關(guān)重要。學(xué)�？梢酝ㄟ^(guò)家長(zhǎng)會(huì)、體育節(jié)等活動(dòng)，加深家長(zhǎng)對(duì)體育重要性的認(rèn)識(shí)，并鼓勵(lì)家長(zhǎng)在家中也為孩子提供更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。

　　通過(guò)深入推行“每天一節(jié)體育課”政策，學(xué)生將在體育鍛煉中獲得身體、心理和社交多方面的益處。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生良好、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們將迎來(lái)更為健康、自信、具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的新一代，為未來(lái)社會(huì)的健康和可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　�。ㄗ髡呦瞪钲诖髮W(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師）