“學(xué)生和家長(zhǎng)要正確認(rèn)識(shí)焦慮，想徹底擺脫焦慮是不可能的。而適度的焦慮和壓力反倒能幫助我們學(xué)得更主動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，我們更需要相互理解，要多談心、多交流�！比涨�，河北省任丘市教體局專門組織了一場(chǎng)“心理輔導(dǎo)空中課堂”，為畢業(yè)班學(xué)生和家長(zhǎng)緩解焦慮線上答疑并“開方支招”。

　　對(duì)于不少學(xué)生在線上提出自己遇到的麻煩，心理輔導(dǎo)老師劉欣建議“先嘗試自我調(diào)節(jié)，如果效果不好，就應(yīng)及時(shí)做專業(yè)心理輔導(dǎo)”。她還耐心、詳細(xì)地給同學(xué)們提供了進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的三個(gè)具體辦法：每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除一些導(dǎo)致緊張的化學(xué)物質(zhì)，放松神經(jīng);限定時(shí)間完成學(xué)科小目標(biāo)，比如50分鐘做完一張數(shù)學(xué)試卷;大腦煩亂走神的時(shí)候，使用呼吸放松法或者肌肉放松法讓自己寧?kù)o下來。

　　“兩個(gè)多月的‘禁足’讓很多孩子親近了游戲，遠(yuǎn)離了學(xué)習(xí)”，很多家長(zhǎng)“彈屏”留言說出自己的苦惱。此時(shí)，輔導(dǎo)老師統(tǒng)一回復(fù)，提醒家長(zhǎng)：“孩子產(chǎn)生各種行為的原因可能有很多種，家長(zhǎng)們可能只是從自己的角度去看孩子，而沒有深入到孩子內(nèi)心，‘物有本末，事有終始’，分析孩子行為背后的真實(shí)原因是什么，才能對(duì)癥下藥，孩子的問題解決了，你們的焦慮也就消失了。”

　　交流有問有答、有的放矢，氣氛熱烈，一個(gè)多小時(shí)很快過去。

　　近年來，我國(guó)青少年心理健康問題日益增多。疫情防控期間因情況特殊，問題尤為突出。近年來，任丘市教體局十分重視青少年心理健康，在成立未成年人心理健康輔導(dǎo)站、配備專業(yè)心理咨詢師和心理學(xué)志愿者基礎(chǔ)上，要求各中小學(xué)開設(shè)心理健康課程，定期開展“家長(zhǎng)課堂”普及心理健康知識(shí)。