一看到孩子犯錯(cuò)就控制不了脾氣，對(duì)孩子又打又罵，導(dǎo)致孩子現(xiàn)在見了我都躲著我，和我一點(diǎn)也不親熱。其實(shí)每次對(duì)孩子發(fā)完脾氣，我也很后悔，可就是控制不了啊。誰能幫幫我啊。
這是一位家長的來信，這位媽媽的感受絕非個(gè)例，很多家長都會(huì)在孩子不聽話的時(shí)候忍不住發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣又后悔不已。
其實(shí)，家長的壞情緒不僅會(huì)惹孩子煩，還會(huì)影響到孩子將來一生的發(fā)展。家長的情緒忽略、情緒暴力都會(huì)導(dǎo)致孩子自我傷害。
針對(duì)如何做好孩子的情緒管理，3月27日，海信聚好學(xué)特邀北京師范大學(xué)家庭教育專家張果老師走進(jìn)青島，通過現(xiàn)場授課和互動(dòng)，幫助家長做好孩子的情緒管理，形成積極健康的人際關(guān)系。
「如何面對(duì)孩子的情緒變化?」
為了回答這個(gè)問題，張果老師從初識(shí)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒四個(gè)方面進(jìn)行了深入的分析，指導(dǎo)家長管理孩子的情緒。
「初識(shí)情緒」
指導(dǎo)家長做情緒臉譜 、布娃娃等游戲來識(shí)別每一種情緒，幫助家長意識(shí)到自己跟孩子的情緒狀態(tài)。
在識(shí)別情緒的不同之后，建議家長在日常生活中進(jìn)行情感識(shí)別訓(xùn)練：
1)觀察兒童表情(面部、肢體、言語表情)
2)注意兒童的生理變化
3)傾聽兒童的語言報(bào)告(情感樹)
4)了解兒童情緒發(fā)生的情境
首先認(rèn)識(shí)到孩子與自己的情緒，才能有效地應(yīng)對(duì)并管理情緒。
「接納情緒」
接納情緒，即從內(nèi)心里是認(rèn)同情緒與你的一體性，情緒是你身體的一部分。在面對(duì)孩子的情緒時(shí)，我們首先要了解情緒背后的心理原因。
我們對(duì)孩子的心靈世界知之甚少。如此，我們面對(duì)孩子的問題，第一反應(yīng)是要充滿探索精神的“為什么”/“發(fā)生了什么”而不是情緒主義的義憤填膺和管理主義的“怎么辦”。
接納并不代表無原則縱容。接納情緒不代表接納行為。接納的對(duì)象是“人”，不是“問題”。家長在這個(gè)過程中，需要做到“溫柔而堅(jiān)定地關(guān)注”，即：
1)關(guān)注-愿意與孩子的情緒同在
相比解決帶來情緒的問題，允許自己慢下來面對(duì)自己的負(fù)面情緒更為重要。當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，他們需要的是對(duì)情緒敏感、愿意花時(shí)間和他在一起、關(guān)注他情緒本身的意義而不是如何消滅負(fù)面情緒的父母。
2)溫柔-為孩子營造安全的情感氛圍
情緒本身沒有錯(cuò)，只是表達(dá)的方式恰當(dāng)與否。
3)堅(jiān)定-接納情緒但不代表沒有規(guī)則
溫柔不等于允許一切。例：我很愛你，你生氣時(shí)亂扔?xùn)|西這種行為是不被允許的。
在接納情緒時(shí)是對(duì)孩子情緒的認(rèn)同。家長在日常生活中訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵守同理心準(zhǔn)則：先處理心情，再處理事情，立場要堅(jiān)定，態(tài)度要和藹。
「表達(dá)情緒」
感受到情緒時(shí)，出現(xiàn)的身體、行為、臉部等變化，包括生理成分、表情成分、主觀體驗(yàn)也可以通過不同的方式去表達(dá)出來。比如畫、
跳舞、音樂講故事做游戲等方式。
學(xué)會(huì)不同的情緒表達(dá)方式，負(fù)面情緒不可以被壓抑、控制，需要用合理的方式去表達(dá)出來。
5W1H的應(yīng)用-What,Who, When, Where, Why, How，練習(xí)挖掘孩子的情緒地雷。
孩子，做什么事情會(huì)讓你緊張;孩子遇見什么人會(huì)讓你害怕;孩子什么時(shí)間，你最煩惱;孩子，去哪里你最開心;孩子你為什么難過;孩子如何做你才會(huì)安心;
了解自己的最好的方法是與他人分享我們的內(nèi)在感覺，但也要有拒絕的勇氣。傾聽自己的各部分正在對(duì)你說些什么。正視發(fā)生的事情，找出它的需要，并努力尋找新的方向。
「調(diào)節(jié)情緒」
通過某些技術(shù)方法，讓自己的情緒反應(yīng)可以得到轉(zhuǎn)化，用社會(huì)可認(rèn)可和接受的方式，對(duì)各種情緒做出反應(yīng)。
不同的情緒反應(yīng)將產(chǎn)生的不同結(jié)果，將結(jié)果行為轉(zhuǎn)化為積極向上的，其中需要用到改變不合理信念的ABCDE法則。
同時(shí)，調(diào)節(jié)情緒過程中很重要的一步，就是將“消極語言”轉(zhuǎn)變?yōu)椤胺e極語言”。
例如，孩子不愿做作業(yè)，家長的兩種語言，則產(chǎn)生不同的效果。
家長說“你還不做作業(yè)? ”，是一種“命令和譴責(zé)”;如果換一種積極的方式來說，比如“我看了一本說，說休息好了，做作業(yè)效率高，也能增強(qiáng)記憶，你好好休息一會(huì)
”，這樣不僅表達(dá)了對(duì)孩子自控力的信任，也傳達(dá)了家長對(duì)孩子的關(guān)愛和敦促。
「結(jié)束語-家長共勉」
不要期望每一個(gè)孩子都能成為最好的、正確的、完美的，而努力陪伴他們成為完整的、健康的、快樂的、充滿活力的。
——C.G.Jung
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